Koca futók, amatőr futók, profi futók. Te minek tartod magad?

Hol a határ az amatőr és a futást komolyabban vevő futók között? Zavaró-e, ha egy lassabb futót kell kerülgetni edzés közben? Egyáltalán mi alapján minősítjük, kategorizáljuk a futókat? Mi kell ahhoz, hogy az amatőr profi legyen?

#életmód #futás #edzés #futó #futólépés

Hogyan készüljünk mentálisan a versenyekre?

Nyakunkon a tavaszi versenyek, mögöttünk az alapozó időszak. Ha úgy érezzük, hogy a fizikai felkészüléssel, a sok lefutott kilométerrel mindent megtettünk azért, hogy eredményesek legyünk az előttünk álló versenyeken és büszkén villantsuk meg a befutóérmet az Instán, akkor egy picit tévedésben vagyunk.

#életmód #futás #edzés #futóverseny #futólépés

A futás nem csak a rekortánpályán kezdődik! Íme az NN Ultrabalaton két magyar ultrafutójának edzéstippjei

Ahogy már korábban beszámoltunk róla, rendhagyó, duplakörös futásokkal és kibővült charity programmal jön a XIX. NN Ultrabalaton. A résztvevőknek ugyanis mind a BioTechUSA NN Ultrabalaton Charity közösségi céljainak, mind pedig a #Projekt422 egyéni céljainak keretében lehetőségük van arra, hogy jótékony kezdeményezéseket támogassanak.

#életmód #jótékonyság #biotechusa #szponzorált tartalom #ultrabalaton #nn ultrabalaton #futólépés

Zenével vagy zene nélkül fussunk?

Már az elején elmondom, hogy én edzőként kifejezetten ellenzem a zenével való futást, magam sem teszem, de tudom, hogy sokan futnak zenével, ezért érdemes körbejárni ezt a kérdést. Pár olyan tanítványomat is megkérdeztem, akik rendszeresen zenét hallgatnak, hogy ők miért futnak azzal, és azokat is, akik nem hallgatnak futás közben zenét. Ebből is megállapítható már az elején, hogy a zenehallgatás futás közben egyéni preferenciától függ, előnyei és hátrányai is vannak. Nézzük meg a legfontosabbakat!

#életmód #zene #futás #futóedzés #futólépés

„Ez a futás nemcsak a testünknek, a lelkünknek is jót tesz!” – Dupla körös futásokkal és kibővült charity programmal jön az NN Ultrabalaton

Rendhagyó formában érkezik a közkedvelt futóverseny, még több jótékony célt támogat meg a BioTechUSA NN Ultrabalaton Charity keretében.

#életmód #biotechusa #szponzorált tartalom #ultrabalaton #nn ultrabalaton #futólépés

Milyen keresztedzéseket válasszunk futóként?

Újabb tippeket adunk a futással, azonbelül is az edzéssel, felkészüléssel kapcsolatban, ma a keresztedzésekre fókuszálunk.

#életmód #futás #edzés #futóedzés #futólépés

Hol versenyezzünk, külföldön vagy itthon?

Egy futószezon után (legyen az eredményes, vagy kevésbé az), amit alaposan kiértékelünk az edző és  (télen) egy pohár forralt bor társaságában, kezdhetjük tervezni a következő szezonunkat.

#életmód #futás #futóverseny #futólépés #futószezon

Milyen edzéstípusok vannak, és mikor kell ezeket futnunk a felkészülés folyamán?

A hobbifutók zöme tök jól el van azzal, hogy felveszi a futócipőjét, kimegy a megszokott futóútvonalára, lefutja a távot kb. ugyanazzal az intenzitással, majd ezt egy héten többször is megcsinálja. Ez teljesen rendben van, hisz legalább ezen idő alatt sem a telefonját nyomkodja, hanem tesz az egészségéért. Ugyanakkor a gyorsító edzésmunkára is szükségünk van, ha szeretnénk a teljesítményünket fejleszteni.

#életmód #futás #edzés #futóedzés #futólépés

Hogyan építsd fel magad sérülés után?

Ha rendszeresen és régóta futsz, akkor biztos volt már, hogy kisebb vagy nagyobb sérülés miatt nélkülözni kellett a futást a mindennapjaidból. Jó esetben pihentetéssel pár nap alatt helyrejön, de lehet ennél nagyobb baj is, amikor több napra, hétre, esetleg hónapokra kidőlsz.

#életmód #sérülés #felépülés #futás #edzés #sportpszichológia #futóedzés #futólépés

Hogyan őrizzük meg a motivációnkat?

Január vége van, ilyenkor már mindenki túl van a szokásos újévi fogadalmán: új év, új célok, még több kilométer, még több verseny, még több egyéni csúcs, még kevesebb kiló, stb.

#életmód #futás #motiváció #futóedzés #futólépés

Futni fogok, de milyen cipőben és ruhában fussak?

Ha valóra váltod az újévi fogadalmad, és idén rendszeresen futni fogsz, akkor hallgasd meg a tanácsainkat arról, hogy milyen cipőt, milyen ruhát és milyen kiegészítőket válassz hozzá, mert ez mindig fontos téma, de télen különösen.

#életmód #futás #edzés #sportolás #futó #futócipő #futólépés #futóruha

Ha újévre megfogadtad, hogy futni fogsz, így kezdj bele

Itt az új esztendő, és ez hozza magával az újévi fogadalmakat is. Sokan ilyenkor határozzák el, hogy mozgásra adják a fejüket – ennek egyik legegyszerűbb módja a futás.

#életmód #futás #edzés #sportolás #futó #futócipő #futólépés