Zenével vagy zene nélkül fussunk?

Már az elején elmondom, hogy én edzőként kifejezetten ellenzem a zenével való futást, magam sem teszem, de tudom, hogy sokan futnak zenével, ezért érdemes körbejárni ezt a kérdést. Pár olyan tanítványomat is megkérdeztem, akik rendszeresen zenét hallgatnak, hogy ők miért futnak azzal, és azokat is, akik nem hallgatnak futás közben zenét. Ebből is megállapítható már az elején, hogy a zenehallgatás futás közben egyéni preferenciától függ, előnyei és hátrányai is vannak. Nézzük meg a legfontosabbakat!

#életmód #zene #futás #futóedzés #futólépés

Milyen keresztedzéseket válasszunk futóként?

Újabb tippeket adunk a futással, azonbelül is az edzéssel, felkészüléssel kapcsolatban, ma a keresztedzésekre fókuszálunk.

#életmód #futás #edzés #futóedzés #futólépés

Milyen edzéstípusok vannak, és mikor kell ezeket futnunk a felkészülés folyamán?

A hobbifutók zöme tök jól el van azzal, hogy felveszi a futócipőjét, kimegy a megszokott futóútvonalára, lefutja a távot kb. ugyanazzal az intenzitással, majd ezt egy héten többször is megcsinálja. Ez teljesen rendben van, hisz legalább ezen idő alatt sem a telefonját nyomkodja, hanem tesz az egészségéért. Ugyanakkor a gyorsító edzésmunkára is szükségünk van, ha szeretnénk a teljesítményünket fejleszteni.

#életmód #futás #edzés #futóedzés #futólépés

Hogyan építsd fel magad sérülés után?

Ha rendszeresen és régóta futsz, akkor biztos volt már, hogy kisebb vagy nagyobb sérülés miatt nélkülözni kellett a futást a mindennapjaidból. Jó esetben pihentetéssel pár nap alatt helyrejön, de lehet ennél nagyobb baj is, amikor több napra, hétre, esetleg hónapokra kidőlsz.

#életmód #sérülés #felépülés #futás #edzés #sportpszichológia #futóedzés #futólépés

Hogyan őrizzük meg a motivációnkat?

Január vége van, ilyenkor már mindenki túl van a szokásos újévi fogadalmán: új év, új célok, még több kilométer, még több verseny, még több egyéni csúcs, még kevesebb kiló, stb.

#életmód #futás #motiváció #futóedzés #futólépés