Vigyázzon: az edzés időpontja befolyásolja a szíve egészségét!

Egy friss kutatás szerint nem csak az számít, hogy mit edzünk, hanem az is, hogy mikor. A reggeli edzés a szív egészsége szempontjából különösen a nőknek hozhat jelentős előnyöket. Azt bizonyították be, hogy akik reggel 8 és 11 óra között edzenek, alacsonyabb a szívbetegségek és a sztrók kockázata. Viszont mindennél fontosabb a következetesség és a rendszeres testmozgás.

#életmód #szív #sztrók #edzés #cukorbetegség kezelése

Ezekkel a gyakorlatokkal súlyzó nélkül is formába hozhatja a felsőtestét

Nincs szüksége drága edzőtermi tagságra vagy súlyzókészletre ahhoz, hogy elkezdjen edzeni, a saját teste bőven elég hozzá. A saját testsúlyos karizom-gyakorlatok hatékonyan dolgoztatják meg az izmokat, és fejlesztik a funkcionális erőt. Néhány edző megosztotta a kedvenc saját testsúlyos karizom-gyakorlatait, és azt is, hogy pontosan hogyan végezze. Arra pedig figyeltek, hogy mindehhez egyetlen szükséges eszköz a motiváció legyen.

#életmód #egészség #edzés #mozgás #kár

Edzés a hőségben: 10 tipp, ami segít sportolni még 35 fokban is

Sportolni a kánikulában? Sokan – még akik rendszeresen mozognak is – kihagyják a legmelegebb napokon a sportot. Persze ilyenkor sokkal jobban oda kell figyelni, de ha betart néhány egyszerű szabályt, a hőségben is mozoghat. A szakértők szerint a hangsúly az időzítésen, az iváson és a fényvédelmen van.

#sport #életmód #tippek #nyár #edzés #hőség #mozgás #fejfájás

Nyári Dia megmutatta a bomba testét bikiniben – olvadoznak a látványtól a követői

Nyári Dia elképesztő formában van: az édesanya bikiniben mutatta meg magát egy hotelből bejelentkezve, követői pedig nem győzték dicsérni a nőies alakját.

#edzés #nyári dia #bikini #sztárvilág #bomba test

Ez az egyszerű teszt megmutatja, mennyire öregszünk, csak egy teniszlabda kell hozzá

A fogóerő nem csupán a kéz erejéről szól, hanem az egész test állapotáról is. Egy egyszerű teniszlabdateszt segíthet megtudni, milyen állapotban van a testünk, és időben jelezheti, ha valami nincs rendben. Ne hagyjuk, hogy az idő múlása gyengítse a markunkat. Íme, néhány gyakorlat, amellyel otthon könnyedén erősíthetjük a fogásunkat.

#életmód #edzés #egészségi állapot #izomtömeg #fogóerő #teniszlabda teszt

A konditerem nem játszótér – Tippek kisgyermekes szülőknek a biztonságos edzéshez

Az edzőterem számos veszélyt rejt, még a felnőttek is megsérülhetnek, nemhogy a gyerekek. Ez pedig megakadályozza azokat a szülőket a rendszeres mozgásban, akik nem tudják kire hagyni gyermeküket. A szakértő szerint van megoldás, ráadásul már hazánkban is nyíltak olyan termek, ahol megfelelően gondoskodnak a kicsikről, ameddig anyuka vagy apuka edz.

#gyerek #életmód #edzés #edzőterem #szülő #mozgás #fittnesz #egészségesebb

Új módszer az öregedés lassítására: fejtsen rejtvényt, mielőtt sétálni megy!

Egy új tanulmány szerint az agy állóképességi edzése, ami szellemi és fizikai feladatok elvégzésének összekapcsolását foglalja magában, lassíthatja az öregedést. Élesebbé teszi a gondolkodást és segít fizikailag is fittebbé válni, mégpedig hatékonyabban, mintha csak tornagyakorlatokat végeznénk, vagy kocognánk. A megvalósítás egyszerű: elég például rejtvényt fejteni mielőtt sétálni mennénk.

#életmód #edzés #öregedés #fittség #agyi edzés