Véget vet a lötyögő karoknak, brutálisan feszesít ez az egy gyakorlat

Egyetlen mozdulatsor, ami látványosan formálja a felkart és a vállövet – kezdőknek is tökéletes.

#életmód #gyakorlat #izomépítés #súlyzós edzés #erősítő edzés #kettlebell

50 felett is leapasztja a hasi zsírt: csak ezt az 5 gyakorlatot kell végezni hozzá

A menopauza idején végzett megfelelő gyakorlatok karcsúsítanak, betegségeket előznek meg és a mindennapokat is könnyebbé teszik.

#életmód #menopauza #edzés #védelem #fitnesz #tünet #csont #kardió #anyagcsere-javítás #csontritkulás #izomépítés #izom #változókor #anyagcsere #plank #fekvőtámasz #hasi hízás #kortizol #gerincoszlop #tünet enyhítése

Kőkemény, de nagyon hatékony ez a 8 jógapóz: még a testtartás is szebb lesz tőle

Megdolgoztatják az izomzatot, és formálják az alakot ezek a gyakorlatok.

#életmód #testmozgás #mozgásforma #jóga #izomépítés #jógapóz #testtartás #alakformálás

Segít a vállfájdalmon, serkenti a vérkeringést ez az egyszerű gyakorlat: így végezd a függeszkedést

Amilyen egyszerű gyakorlat a függeszkedés, olyan sok jótékony hatással bír.

#életmód #mozgás #testmozgás #mozgásforma #izomépítés #vállfájdalom

Ez a 15 perces HIIT-edzés a leghatékonyabb a szakértők szerint: eszközök nélkül dolgoztatja meg az egész testet

Ez a gyors és hatékony edzés garantáltan átmozgatja az egész tested mindössze 15 perc alatt.

#életmód #fogyás #fogyókúra #otthoni edzés #izomépítés #kalóriaégetés #erősítés #hiit

Formálják a testet, erősítik az izmokat: ez az 5 legjobb gyakorlat 2 kilós kézi súlyzóval

Ezek nagyon hatékony, otthon is végezhető gyakorlatok kézi súlyzókkal.

#életmód #gyakorlat #otthoni edzés #izomépítés #zsírégetés #súlyzós edzés #erősítés

Ha formás testet szeretnél, ezt a tápanyagot rendszeresen fogyaszd - Szálkásít, és a gondolkodást is segíti a kreatin

Még kevesen ismerik ezt a táplálékkiegészítőt, pedig a kreatin számos pozitív hatással lehet a szervezetre.

#életmód #edzés #táplálékkiegészítő #izomépítés #regeneráció #étrend-kiegészítő #kreatin

8 étel, ami meglöki a diétát és védi a májat: tele vannak BCAA-val

Ezek az ételek tele vannak BCAA-val, elősegítik a fogyást, és még a májat is védik.

#életmód #fogyás #hír cikk a google news-ba #ételek #izomépítés #regeneráció #bcaa #májvédő

8 hatásos pilatesgyakorlat, ami nagy túlsúllyal is végezhető: gyorsan feszesítik és formálják az alakot

Ezek a pilatespózok elősegítik a fogyást, és számos más jótékony hatást is kiváltanak a testben.

#életmód #póz #otthoni edzés #izomépítés #zsírégetés #pilates #erősítő edzés

Hiába eszel fehérjét, enélkül nem jól hasznosul: 7 étel, ami segíti a felszívódását

Ezek az ételek bizonyítottan elősegítik a fehérje felszívódását.

#életmód #aminosav #emésztés #fehérje #hír cikk a google news-ba #bélflóra #izomépítés #tápanyag

Nagyban fokozza a zsírégetést, pedig pár percbe telik: csak jó hatása van annak, ha így mozogsz

Ezzel a pár perces edzéssel nagyon sok kalóriát el lehet égetni!

#életmód #edzés #hír cikk a google news-ba #kardió #otthoni edzés #izomépítés #kalóriaégetés #erősítés

Bármilyen életkorban végezhető, és heti 3-szor 20 perc is eredménnyel jár - Csak egy fal kell hozzá

Átmozgatja az egész testet, és semmilyen eszköz nem kell hozzá.

#életmód #mozgásforma #edzésterv #nyújtás #fal #izomépítés #pilates

Teljesen ingyenes, megelőzi és kezeli is a sok magyart érintő betegséget: nagyon hatékony ez a torna

Ezekkel a gyakorlatokkal egy Magyarországon jóformán népbetegségnek számító állapot kialakulását lehet megelőzni.

#életmód #medence #otthoni edzés #inkontinencia #gyógytorna #izomépítés #fenék

Ennyi fehérjét kellene enni egy nap 60 éves kor fölött - Erősíti az izmokat, és a csontokra is jó hatással van

Az idősödő szervezet számára nagyon fontos a megfelelő fehérjebevitel.

#életmód #fehérje #60 fölött #izomépítés #csontsűrűség

Ez az egyik legjobb edzés 60 éves kor fölött: lassítja a csontritkulást és gyorsítja az anyagcserét

Az erősítő edzés nagyon jó hatással van az idősebb felnőttek egészségére.

#életmód #testmozgás #60 fölött #izomépítés #erősítő edzés