Kerüljük el ezeket az ételeket, ha csontritkulásunk van

A csontritkulás kialakulása után fontos odafigyelni, milyen ételeket fogyasztunk. Az oxálsavat tartalmazó zöldségek akadályozzák a kalcium felszívódását, míg a szénsavas üdítőitalok meggyengítik a csontokat. Ezzel szemben a kalciumban gazdag tejtermékek, zöldségek, a K-vitaminban bővelkedő zöldségek, valamint a magnéziumot tartalmazó hüvelyesek hozzájárulhatnak a csontok erősítéséhez és egészségének megőrzéséhez.

#életmód #menopauza #csontok #csontritkulás #kalcium #k-vitamin

7 egészen elképesztő módszer, amivel megelőzheted a csontritkulást: nem kezdheted el elég korán!

Megelőzni a csontritkulást nemcsak a megfelelő étrenddel, hanem a tudatos életmóddal is lehetséges. Mivel a csontritkulás fokozza a csontok törékenységét és törésveszélyt, a legjobb, ha már időben elkezded védeni őket. De hogyan érdemes nekikezdeni? Mutatjuk!

#egészséges életmód #életstílus #csontok #csontritkulás #megfelelő étrend #tudatos életmód #csontok egészsége #törésveszély

Segít az alvásban, csökkenti a stresszt és a szorongást - mégsem szedjük rendszeresen

Testünkben több mint 300 biokémiai reakcióhoz van szükség magnéziumra. Ezért a hiány a fáradtságtól, az izomgyengeségtől vagy zsibbadástól kezdve az izomgörcsökig mindent okozhat. És bár ez az ásványi anyag többféle táplálékforrásból (különösen a sötétzöld leveles zöldségekből) is beszerezhető, sokan úgy döntenek, hogy étrend-kiegészítőkön keresztül fogyasztják.

#szív #alvás #csontok #csontritkulás #magnézium #test és lélek

Komoly következménye lehet a csontjaira nézve, ha sok cukros üdítőitalt iszik

Mindenki issza, pedig tudjuk, hogy nagyon káros. Egy doboz szénsavas, cukros üdítő rengeteg kárt okozhat a szervezetünkben, mégis sokan hajlandóak vagyunk vállalni a kockázatot. Ráadásul megnyugvást találunk abban a hitben, hogy a „diétás” vagy „cukormentes” címke kevesebb következménnyel jár. De vajon tényleg igaz ez?

#életmód #kóla #csontritkulás #csonttörés #szénsavas üdítők