Tudta? Így reagál a testünk a hőségre: ezek a folyamatok indulnak be

Nyár, kánikula, perzselő forróság és a keringés összeomlása. A nagy hőségben sajnos sokkal többet halljuk a szirénázó mentőket, mivel a meleg hatása a szervezetre messze túlmutat az izzadáson. Az alvászavaroktól a komolyabb egészségügyi kockázatokig, bármi előfordulhat. Most azt is megmutatjuk, hogy miért jelent a hőség inkább stresszt a szervezetnek, mint kikapcsolódást és azt is, hogy mit tehetünk ellene.

#életmód #szervezet #meleg #nyár #hőség #nátrium #kánikula #keringés #magnézium

Mit és mennyit kell inni ebben a pusztító hőségben?

Pokoli hőség lesz, akár 40 Celsius-fok is várható csütörtökön, amely jó eséllyel az év egyik legmelegebb napja lehet. Nincs mese, védekezhetünk a kánikula ellen. Mennyit és mit igyunk hogy túléljük a meleget?

#életmód #nyár #víz #hőség #nátrium #kánikula #tej #magnézium #kókuszvíz #szomjoltó

Mennyire egészséges minden nap banánt enni? A szakértők mérlegelik

A banán igazi szupersztár a gyümölcsök között. Legyen szó gyors reggeli kiegészítőről, edzés előtti energialöketről vagy egyszerű nassolnivalóról, mindig remek választás. Könnyen magaddal viheted, természetes csomagolásban érkezik, és rengeteg módon fogyaszthatod – turmixban, zabkásával vagy akár egy kis mogyoróvajjal megkenve. De vajon mennyire jó ötlet minden nap banánt enni?

#életmód #vércukorszint #banán #magnézium #kálium

Nehéz fedezni a szükségletét, pedig elengedhetetlen számunkra: segít az alvásban, az emésztésben és erősíti a szívet

A magnézium egy igazi szupersztár a tápanyagok világában! Ez az életfontosságú ásványi anyag több mint 600 különböző folyamathoz szükséges a szervezetben, és kulcsfontosságú szerepet játszik mind a fizikai, mind a mentális jóllétünkben. De miért van az, hogy sokan mégis alábecsülik a jelentőségét?

#életmód #fáradtság #székrekedés #magnézium #izomgörcs #szívritmus zavar

Segít az alvásban, csökkenti a stresszt és a szorongást - mégsem szedjük rendszeresen

Testünkben több mint 300 biokémiai reakcióhoz van szükség magnéziumra. Ezért a hiány a fáradtságtól, az izomgyengeségtől vagy zsibbadástól kezdve az izomgörcsökig mindent okozhat. És bár ez az ásványi anyag többféle táplálékforrásból (különösen a sötétzöld leveles zöldségekből) is beszerezhető, sokan úgy döntenek, hogy étrend-kiegészítőkön keresztül fogyasztják.

#szív #alvás #csontok #csontritkulás #magnézium #test és lélek

Tényleg baj, ha nem együtt szedjük a D-vitamint a magnéziummal? A szakorvos kitálalt

Ez derült ki most.

#életmód #szorongás #orvos #pótlás #d-vitamin #magnézium

Rengeteg embert érinthet a magnéziumhiány, de nem mindegy, hogyan pótolja

A magnéziumkészítmények egyre népszerűbbek, és ez nem is véletlen, mivel a magnézium számtalan módon támogatja a szervezetet: segít az energiatermelésben, jótékony hatással lehet az idegrendszer működésére és a bőrre is. A magnéziumhiány a felnőtt lakosság akár felét is érintheti, jele például az izomgörcs, a fáradtság, az alvászavar vagy a szorongás. Bár alacsony szintje nem mindig jár látványos tünetekkel, hosszú távon hozzájárulhat a 2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek vagy a rossz alvás kialakulásához. Így semmiképp nem érdemes félvállról venni a megfelelő pótlást.

#életmód #egészség #pótlás #magnézium #izomgörcs #magnéziumhiány #magnéziumkészítmények

Ezek az ételek segítenek a jobb alvásban

Az alvászavarok számos ember életét megkeserítik, azonban a megfelelő étrend segíthet javítani az alvás minőségét. Az egyszerű, de hatékony változtatások az étrendben jelentős javulást hozhatnak az alvási szokásainkban. A melatonin, a triptofán, a magnézium, a cink és a D-vitamin mind olyan tápanyagok, amelyek támogatják a nyugodt éjszakai pihenést. Az egészséges táplálkozás mellett a stresszcsökkentő technikák és a rendszeres testmozgás is nagyban hozzájárulhatnak a minőségi alváshoz.

#életmód #alvás #stressz #melatonin #magnézium