Rejtett tápanyaghiányok: hogyan ismerd fel és előzd meg a fáradékonyság, hajhullás okát? – Dusa Fanny tanácsai

Sokan küzdenek fáradékonysággal, hangulatingadozással vagy hajhullással, miközben a laborértékek „majdnem jók”. Dusa Fanny dietetikus elmondja, hogy a táplálkozásunk könnyen vezethet magnézium-, vas-, jód- vagy D-vitamin-hiányhoz, amely rejtetten marad. A Reggeli szakértője arra is figyelmeztet, hogy a túl gyors fogyás veszélyes lehet, hiszen fontos ásványi anyagok és vitaminok ürülhetnek ki a szervezetből. Szezonális táplálkozással és rendszeres vérvétellel megelőzhetjük a problémákat.

#videó #adásrészletek #rtl #étkezés #reggeli #hiány #vitamin #vas #tápanyag #dietetika #szelén #dusa fanny #cink

D-vitamin nyáron? Nem mindig jó ötlet – így előzheted meg a túladagolást

A D-vitamin fontosságáról télen szinte mindenki hallott már – a hideg, napszegény hónapokban nem is kérdés, hogy sokaknak szüksége van rá. Csakhogy sokan nyáron is megszokásból szedik a táplálékkiegészítőt, miközben a szervezet ekkor természetes úton is bőségesen termel D-vitamint. Ez pedig könnyen a ló túloldalára vezethet: a túladagolás csendes, de komoly problémákhoz vezethet.

#életmód #egészség #vitamin #d-vitamin #késmárky andrás #majorosi emese

Fényvédelem belülről: C-vitaminban gazdag ételek, amik segítenek a bőrödnek

Nemcsak a fényvédőkről érdemes gondoskodni a nyári hónapokban – a bőröd természetes védelmét belülről is támogathatod. A C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag zöldségek és gyümölcsök segíthetnek megóvni a sejteket az UV-sugarak káros hatásaitól. Mutatjuk, mely alapanyagokból érdemes többet fogyasztani, hogy bőröd ellenállóbb legyen a napfény okozta kihívásokkal szemben!

#életmód #egészség #sugárzás #egészséges táplálkozás #gyümölcs #zöldség #vitamin #védekezés #e-vitamin #uv #leégés #fényvédelem #c-vitamin #citrus #a-vitamin

Milyen titkokat rejt a melatonin, az alvás természetes segítője?

Az egyre növekvő alvásproblémák mögött a pörgő gondolatok, a képernyők kék fénye és a stressz állnak. Pedig az alvás létfontosságú testünk és lelkünk számára, befolyásolja immunrendszerünket, hangulatunkat és egészségünket. Egyre többen fordulnak a melatoninhoz – de mit érdemes tudni róla?

#életmód #egészség #hormon #alvászavar #alvás #gyógyszer #melatonin #vitamin

Ezek a világ legegészségesebb ételei – de csak így hatnak!

Az egészséges étkezés nem kell, hogy unalmas legyen. Sőt, a világ legegészségesebb ételei tele vannak ízzel, színnel, energiával – és olyan tápanyagokkal, amiktől nemcsak fittebb, hanem boldogabb is leszel.

#életmód #egészség #lencse #fokhagyma #dió #vitamin #spenót #cékla #superfood #top élelmiszerek

7 ok, amiért az újburgonya a nyár titkos sztárja

Lágy héjú, friss és krémes – az újburgonya a szezon sztárja! Nemcsak ízletes, hanem tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és még a diétádat is támogatja. Felejtsd el, amit eddig a krumpliról gondoltál – az újburgonya minden szempontból igazi szuperélelmiszer.

#életmód #egészség #nyár #gasztro #fogyókúra #gyulladáscsökkentő #vitamin #szuperélelmiszer #újburgonya

Amiről kevesen tudnak: frenetikusan hat a bodza a testedre

A bodza több, mint egy egyszerű virág – valóságos csodafegyver az egészségre nézve, és a konyhában is aranyat ér. De vajon mitől ilyen különleges, és hogyan érdemes fogyasztani? Meglepő praktikákat gyűjtöttünk össze, amiket idén tavasszal te is kipróbálhatsz!

#életmód #egészség #egészséges életmód #gyógynövény #vitamin #immunerősítő #bodza #bodzaszedés #bodzaszezon #mikor kell bodzát szedni