Kiderült, reggel vagy este érdemes-e edzeni, ha fogyni szeretnénk: sokkal hatékonyabb, ha így csinálod

Tudtad, hogy a sportolás időpontja hatással lehet a testedre és a súlykezelésedre? Vajon mi történik, ha reggel vagy este döntesz úgy, hogy edzel egy kicsit? A válasz nem is olyan egyértelmű, mint gondolnád!

#fogyás #egészséges életmód #edzés #életstílus #sportolás időpontja #súlykezelés

7 egészen elképesztő módszer, amivel megelőzheted a csontritkulást: nem kezdheted el elég korán!

Megelőzni a csontritkulást nemcsak a megfelelő étrenddel, hanem a tudatos életmóddal is lehetséges. Mivel a csontritkulás fokozza a csontok törékenységét és törésveszélyt, a legjobb, ha már időben elkezded védeni őket. De hogyan érdemes nekikezdeni? Mutatjuk!

#egészséges életmód #életstílus #csontok #csontritkulás #megfelelő étrend #tudatos életmód #csontok egészsége #törésveszély

Az omega-3 az öregedést is lassíthatja, de ezzel a vitaminnal kombinálva még hatékonyabb lehet

A legújabb kutatások szerint a rendszeres omega-3 zsírsav fogyasztás, D-vitamin és a mozgás nemcsak a szívünket és a csontjainkat óvhatja, hanem az öregedési folyamatokat is lassíthatja. Egy új tanulmány arról számol be, hogy e három tényező kombinációja jelentősen csökkentheti a biológiai öregedés mértékét.

#egészséges életmód #életstílus #vitaminok #idősödés #lassú öregedés

Amit mindig is tudni akartál: ez a világ legegészségesebb étrendje egy tanulmány szerint

Manapság számos különböző diéta létezik, amiket időről időre felkapnak a neten. Gondolj csak a keto, a paleo, a vegetáriánus vagy a vegán étrendre! Valószínűleg te is ismersz olyat, aki ezen elvek alapján étkezik - sőt, könnyen lehet, hogy már te magad is kipróbáltad valamelyiket. De vajon melyik étrend lehet a legegészségesebb? Egy friss tanulmány most kiderítette a választ.

#életmód #egészséges étrend #étkezés #életstílus #friss tanulmány #legegészségesebb étrend

Ezt a két élelmiszert szinte soha nem fogyasztja Katalin hercegné: ennek is köszönheti irigylésre méltó alakját

Ámulva figyeljük Katalin hercegnét hivatalos megjelenésein: Vilmos herceg felesége egyszerűen nem tud hibázni, elképesztően stílusosan öltözködik, rendre magabiztosnak, mosolygósnak tűnik, no és persze fantasztikus az alakja is. Természetesen ezért tesz is: nézzük, milyen étrendet folytat!

#katalin hercegné #vilmos herceg #egészséges életmód #diéta #életstílus

Vashiányra utalhat, ha ezután sóvárogsz: szokatlan tünete lehet ez a problémának

A vashiánynak vannak egyértelmű és nagyon is érthető tünetei, ilyen például az állandó fáradtság és a sápadtság. Van azonban egy igen meglepő jele is, amiről sokan talán nem is tudják, mire utal. Cikkünkben eláruljuk, mi is ez pontosan!

#egészséges életmód #életstílus #ásványi anyagok #vérszegénység #vashiány tünetei

Hallásproblémák is jelezhetik a csendes gyilkost: csak kevesen ismerik a betegségnek ezt a tünetét

A magas koleszterinszintet gyakran hívják csendes gyilkosnak, tüneteit ugyanis nagyon nehéz észrevenni. Lehetnek például olyan jelei, amelyek más betegségre is utalhatnak: ilyen a halláskárosodás is.

#betegség #életstílus #tünetek #halláskárosodás #magas koleszterinszint

Ez a növényi fehérjeforrás igazi proteinbomba, és szinte biztos, hogy eddig alábecsülted a szuperképességét

Az egészséges étkezéshez keresel egy új, izgalmas összetevőt, ami nemcsak finom, hanem valódi tápanyagbombát is jelent? Létezik egy olyan zöldség, amely lehet, hogy már régóta ott lapul a konyhád polcán, és most végre ideje lenne megismerkedned az igazi erejével. Az alábbiakban bemutatjuk azt az étkezési lehetőséget, amely nemcsak az egészségedet támogathatja, hanem egyúttal könnyedén beépítheted a mindennapi étrendedbe is!

#életstílus #zöldség #protein #szója #fehérjebevitel

5 gyakori reggeli szokás, amivel a dietetikusok szerint AZONNAL le kéne állnod

Azt már biztosan te is rengetegszer hallottad, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ehhez képest sokan jóval kevesebb figyelmet szentelnek rá, mint amennyit érdemelne. Mutatjuk, milyen általános szokásokon érdemes változtatnod annak érdekében, hogy egész nap a lehető legjobban érezd magad tőle!

#életmód #étkezés #reggeli #életstílus #egészségtippek

6 hétköznapi tevékenység, amellyel több kalória égethető el, mint edzéssel: a legjobb, hogy semmibe nem kerülnek

A túl kevés szabadidő és a magas edzőtermi árak miatt olykor lehetetlennek tűnik, hogy beiktassuk a testmozgást a mindennapjainkba. Szakértők azonban azt mondják, nem is feltétlenül kell kondiznunk, ha szeretnénk átmozgatni magunkat. Vannak ugyanis bőven olyan otthoni és irodai tevékenységek, amelyekkel szintén rengeteg kalóriát égethetünk el.

#életstílus #kalóriaégetés #otthoni tevékenység #irodai mozgás #edzésalternatíva

Emberkísérlet: Ez történne a testeddel, ha kollagént adnál a reggeli kávédhoz

Te is azok közé tartozol, akik el sem tudják képzelni a reggelüket kávé nélkül? Akkor üdv a klubban! Azonban jóval többet kihozhatsz a napindító lattédból, ha belekeversz egy népszerű étrend-kiegészítőt: a kollagén amellett, hogy erősíti a csontokat és védi az ízületeket, a körmünket, a hajunkat és a bőrünket is megszépítheti.

#életmód #kávé #életstílus #kollagén #egészségtippek

Ezzel az egyszerű lakberendezési trenddel elképesztően sokat tehetsz a mentális egészségedért: a béke szigetét alakíthatod ki az otthonodból a segítségével

A dánok nagy hangsúlyt fordítanak arra, hogy a lakásukat minél szerethetőbbé és „kuckósabbá” varázsolják, hogy az otthon töltött idő igazi élmény legyen. Hiszen gondoljunk csak bele, az emberek nagy része általában a lakásában tölti a legtöbb idejét. Ráadásul nem is kell nagy dolgokra gondolni - csupán az otthoni fényekkel is rengeteget tehetünk a mentális egészségünkért.

#életstílus #mentális egészség #hangulat #lakberendezés #otthoni fények

Naponta kellene fogyasztanunk ezt a gyümölcsöt: a cukorbetegséget is segíthet kivédeni ez a finomság

Egészségünket legkönnyebben úgy tarthatjuk fenn, ha odafigyelünk az étkezésünkre. A kutatók régóta hangoztatják, hogy a vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölcsök mennyire hasznosak az immunrendszerünk szempontjából, most pedig megállapították, hogy a mangó rendszeres fogyasztása akár a cukorbetegségtől is megvédhet.

#egészséges életmód #életstílus #gyümölcs #immunrendszer #cukorbetegség #mangó #tudatos étkezés

Ezt az 5 másodperces trükköt ajánlják a szakértők, ha úgy érzed, elmegy melletted a reggel: egyszerűen zseniális, és visszakapod az életed a segítségével

Vannak reggelek, amikor már az is nehezedre esik, hogy kikászálódj az ágyból? Ez az 5 másodperces módszer meglepően hatékony lehet, ha szeretnél lendületbe jönni!

#életstílus #halogatás #reggeli rutin #egészségtippek #másodperces trükk

Szomorú tényre derült fény: A magyarok 39%-a még a szabadnapján is stresszel egy friss kutatás szerint

„Nem a stressz öl meg, hanem az, ahogyan reagálsz rá” – fogalmazta meg Selye János, a stresszkutatás atyja, és ezzel az erős felütéssel kezdődött az a sajtóesemény is, amelyen az Affidea Magyarország stresszkutatását ismertették. De vajon tényleg csak a mi felelősségünk a stresszre adott reakciónk? Mit tehetünk a túlzott stresszválaszok ellen, és van-e különbség nemek, szakmák, korosztályok között abban, hogy hogyan hat rájuk?

#stressz #kutatás #életstílus #munkahelyi stressz #stresszkezelés

Ez történne a szervezeteddel, ha mindennap ennél babot: elképesztő hatása lehet az egészségi állapotra

Egy új kutatás szerint a több babfogyasztás javíthatja a táplálkozás minőségét. Megállapították, ha több kerül ebből az élelmiszerből a tányérunkra, azzal növelhető a rost-, a magnézium- és a vasbevitel, miközben csökkenthetjük a nátrium-, a hozzáadott cukor- és a telített zsírfogyasztást.

#egészséges életmód #életstílus #bélrendszer #csicseriborsó #hüvelyesek

Ez a tökéletes reggeli időpontja: bebiztosíthatod vele az egészséged és a napi energiaszintedet is

Te is általában akkor szoktál reggelizni, ha megéhezel, vagy van egy konkrét időpont, amire időzíted a nap első étkését? Nos, egy szakértő nemrégiben arra hívta fel a figyelmet, hogy az utóbbi mellett érdemes döntenünk, ha ugyanis a tökéletes időpontban reggelizünk, számos előnnyel gazdagodhatunk.

#fogyás #vércukorszint #egészséges táplálkozás #étkezés #reggeli #életstílus #egészséges reggeli

Ez lehet a demencia egyik legelső jele: sokan észre sem veszik, pedig nagyon árulkodó

A döntésképtelenség a Care UK szakértői szerint a demencia egyik legelső tünete lehet. Emellett pedig számos más olyan jel is utalhat a betegségre, amit sokan tévesen az öregedés természetes folyamatának tudnak be. Márpedig ezekre érdemes odafigyelni, hiszen létfontosságú, hogy időben megkezdjék a gyógyszeres kezelést, a szükséges terápiát és kialakítsák a megfelelő támogató közeget, amely javíthat az életminőségen.

#demencia #egészséges életmód #életstílus #betegség tünetei #döntésképtelenség #korai öregedés

Két hónapon keresztül kreatint szedtem, elképesztő, mit művelt a testemmel

A kreatint főként az izomtömeg növelésére és a sportteljesítmény fokozására használják, mivel hatalmas energialöketet ad. Első sorban férfiak szokták fogyasztani, de a szakemberek újabban arra mutattak rá, hogy a nőknek is rendkívül hasznos lehet - pozitívan befolyásolhatja az agyműködésünket, a hangulatingadozásokat és a menopauza tüneteire is jótékony hatással lehet.

#életmód #étrend #étkezés #életstílus #keratin #egészségtippek

Két ártalmatlannak tűnő tünet az éjszaka közepén, ami a rák korai stádiumát jelezheti

A korai stádiumú rák tüneteinek felismerése gyakran sokkal nehezebb lehet, mint gondolnánk, de közben életeket menthet. Éppen ezért borzasztóan fontos, ha bármilyen furcsaságot tapasztalunk magunkon, vegyük komolyan, és járjunk utána az okának! A szakértők nemrég például két olyan ártalmatlannak tűnő, az éjszaka közepén jelentkező tünetre is felhívták a figyelmet, amelyek rákra utalhatnak.

#fogyás #betegség #életstílus #tünetek #rák tünetei #rákbetegségek #éjszakai izzadás

A tökéletes alvás 4 alapszabálya: hihetetlen, de tényleg ezeken az apróságokon múlik, hogy átaludd az éjszakát

Úgy érzed, már mindent kipróbáltál a jó alvás érdekében, de egyik módszerrel sem jártál sikerrel? Egy szakértő most elárul egy négy egyszerű lépésből álló szabályt, amit ha betartunk, néhány hét elteltével sokkal pihentetőbbé válhatnak az éjszakáid.

#stressz #egészséges életmód #életstílus #egészséges alvás #alvás szabályok

Nem, ez nem vicc: ez történik a zöldségek vitamintartalmával, amikor mikróba teszed őket

Lehet, hogy eddig nem is sejtetted, de az, hogy hogyan főzöd meg a zöldségeket, komoly hatással lehet a bennük található vitaminokra. Egy friss kutatás szerint a mikrózás lehet a leghatékonyabb módszer a tápérték megőrzésére.

#életstílus #zöldségek #zöldség #vitaminok #vitaminhiány

Egészen megdöbbentő dolog történik a testeddel, ha át kell élned egy szeretted elvesztését

Egy szerettünk elvesztése szívszorító része az életnek, és borzasztóan megterhelheti a lelkünket. A hosszú élet titkainak kutatásával foglalkozó tudósok nemrég azonban arra is felhívták a figyelmet, hogy a testünkre milyen hatással lehet egy ilyen tragikus esemény. Az eredmények egészen megdöbbentőek, többek közt azért is, mert a várható élettartamunkra is kihathatnak.

#tragédia #haláleset #kutatás #biológiai életkor #életstílus #gyorsabb öregedés

Ez az ital jobb, mint egy fájdalomcsillapító, ráadásul javítja a memóriát és a vérnyomást is csökkenti

Egy csésze tea több egészségügyi előnnyel járhat, mint gondolnád. A szakértők szerint egy bizonyos típusa pedig nemcsak a memóriát és az emésztést javíthatja, hanem a vérnyomás csökkentésében és a fájdalom enyhítésében is segíthet.

#életstílus #teázás #fájdalomcsillapítás #memória javítása #memória egészsége

4 jel, hogy a tested üzenni akar neked, nem jut elég fehérjéhez: vedd olyan komolyan, amennyire csak tudod

Gyakran érzed magad kimerültnek? Úgy tűnik, hogy az edzések sem hoznak látványos eredményt? Lehet, hogy a tested próbál üzenni valamit – és a megoldás közelebb van, mint gondolnád.

#egészséges táplálkozás #életstílus #táplálkozás #fehérjebevitel #egészségtippek #fehérjehiány jelei

6 hétköznapi finomság, amit a dietetikusok szerint örökre el kellene felejtened reggelire

A reggeli a nap legfontosabb étkezése – ezt mindannyian hallottuk már. De vajon tényleg megfelelő módon állunk hozzá? Dietetikusok szerint sokan elkövetnek néhány gyakori hibát, amelyek hosszú távon nemcsak az energiaszintet, de az egészséget is befolyásolhatják.

#reggeli #életstílus #táplálkozás #táplálkozási szakértő #dietetikusok #reggeli hibák