Mennyit, mikor és hogyan aludjunk? Öt tévhit az alvásról

Sokan azt gondolják, hogy az alkoholtól jobban alszunk, a tévé segít ellazulni, vagy hogy a hétvégi lustálkodás pótolja a hétköznapi alváshiányt. Azonban ezek a népszerű hiedelmek nemcsak tévesek, hanem akár az alvásminőségünk és egészségünk rovására is mehetnek.

#élet-stílus #alvás #alvásminőség #tévhitek #phytotec sedacur

Komoly betegségek kialakulását kockáztatjuk, ha tartósan nem alszunk eleget

Ásítunk párat, iszunk még egy kávét (talán a sokadikat), esetleg bedobunk egy energiaitalt, netán ledőlünk pihenni. Sokféleképpen próbálunk túllendülni az alváshiány okozta tüneteken, ha viszont hosszú távon fordul elő, hogy nem alszunk annyit, amennyit a szervezetünk igényelne, akkor könnyen lehet, hogy betegek leszünk. Mutatjuk, hogy a tartósan fennálló alváshiány milyen komoly egészségi problémák kiváltó oka lehet.

#élet-stílus #alvás #alváshiány #phytotec sedacur #egészségi problémák

Testünkre és lelkünkre is hatással van a tartós stressz: jelentősen ronthatja az életminőséget

Nehéz lenne olyan embert találni felgyorsult világunkban, aki a mindennapok során nem kerül alkalomadtán stresszes szituációkba. Ezeket a szervezetünk fenyegetésként érzékeli, és a túl sokáig tartó vagy ismétlődő stresszhelyzetek egészségkárosító hatását szinte lehetetlen felbecsülni. A magunkkal szembeni túlzott elvárások, a ránk nehezedő nyomás, az állandó rohanás folytán a szervezetünk folyamatos készenléti állapotban van, ami hosszú távon betegségeket okozhat.

#élet-stílus #alvás #életminőség #phytotec sedacur #tartós stressz

Ismerjük a jó alvás szabályát, de nem igazán tartjuk be

A felmérések szerint a magyar lakosság több mint hatvan százalékának van gondja az alvással, ami a munkájukra is negatív hatással van. Az utca emberét kérdezgetve kiderült, hogy igazából mindenki tisztában van azzal, mi kell a pihentető alváshoz.

#élet-stílus #alvás #phytotec sedacur #pihentető alvás #jó alvás

Szorongsz, hogy nem alszol, ezért nem alszol, és szorongsz

Ismerős az érzés, amikor semmi másra nem vágynál, csak egy pihentető alvásra, mégis órákon át forgolódsz az ágyban? És az a pillanat megvan, amikor már majdnem elaludnál, de az ettől való örömtől újra ébernek érzed magad? És az, amikor otthon alig tudsz elaludni, de bárhol máshol percek alatt álomba merülsz? Ha igen, könnyen lehet, hogy alvásszorongástól szenvedsz, azonban ez nem kell, hogy így is maradjon.

#élet-stílus #alvás #phytotec sedacur #pihentető alvás #alvásszorongás

Befeszült izmok, rémálmok, bőrproblémák – így is jelezheti a testünk, ha túl sok stressz ér minket

Sokan tanácstalanok, ha a fentebb említett tünetek valamelyikét tapasztalják magukon, nem is sejtve, hogy a háttérben talán a túlzott stressz áll. Ez az állapot nemcsak a lelkünket, de a testünket is megviseli. Bár nem könnyű megküzdeni vele, mindig akad megoldás.

#élet-stílus #alvás #phytotec sedacur #túlzott stressz #bőrproblémák

Nyolc étel, ami segít elaludni

Az alvásunkat sok dolog befolyásolja, egyebek mellett az is, hogy mit eszünk. Becslések szerint a teljes népesség közel egyharmada szenved alvászavarban, amit a többi között a stresszes életvitel is okozhat. A szakértők szerint érdemes esténként melatonintartalmú ételeket fogyasztani, amelyek természetes úton segíthetnek az elalvásban. Pár tippet hoztunk azzal kapcsolatban, hogy melyek azok az ételek, amelyek jótékonyan hatnak az alvásminőségre.

#élet-stílus #alvás #alvásminőség #phytotec sedacur #melatonintartalmú ételek

Anyámék, a rokonok és a hírek – ettől stresszelünk leginkább

Mitől vagyunk leginkább stresszesek és hogyan küzdünk meg vele? – Ezekre kerestük a választ az utca emberétől. A kapott válaszokat megmutattuk egy coach szakembernek, akitől megtudtuk, mi a jó megküzdési módszer.

#élet-stílus #stressz #utca embere #phytotec sedacur

5 tipp, ha gondja van az alvással

Az életvitelünk sokat változott az elmúlt évtizedekben: a szabadban, aktívan, mozgással töltött munkaórákat sokaknál felcserélte az irodai munka és az ülő, kevésbé aktív életmód. Ez már alapvetően komoly hatással van az alvásminőségünkre, és akkor még nem is beszéltünk az elektronikus készülékek negatív befolyásáról, valamint az állandó online-lét jelentette teherről, ami szintén megnehezíti a teljes kikapcsolódást.

#élet-stílus #alvás #stressz #phytotec sedacur

Amit nem valósíthatunk meg reális életünkben, azt megvalósítják az álmok

A kutatókat és mindenki mást is régóta foglalkoztatja a kérdés, hogy valójában mi is az álom? Miért álmodunk, mit jelentenek a visszatérő álmok, a rémálmok, és miért éppen azt álmodjuk, amit.

#élet-stílus #alvás #stressz #phytotec sedacur

A teljesítménykényszer okai

Az embernek élete során számos olyan területen kell helyt állnia, ahol komoly követelmények várnak rá. Legyen szó érettségiről, egyetemi felvételiről, vizsgaidőszakról, állásinterjúról, új munkahelyről vagy pozícióról, határidőkről, esetleg valamilyen magánéleti helyzetről, rengeteg az olyan kihívás, ami komoly teljesítményt követel meg.

#élet-stílus #alvás #stressz #phytotec sedacur

Ne nyugtass, mert megőrülök! (x)

„Eddig, eddig, eddig vagyok!” Aki már a ʻ90-es években is tévénézéssel és nevetéssel próbálta csökkenteni a stresszt, az biztosan emlékszik erre a szállóigévé vált mondásra.

#élet-stílus #phytotec sedacur

Mennyit kellene aludnunk az egészségünk érdekében?

Lehet az ember bagoly vagy pacsirta, a testi és pszichés egészség megőrzéséhez mindenkinek szüksége van megfelelő minőségű és mennyiségű alvásra. Minden ember annyira más és más, hogy a „mennyi az annyi” kérdésére egzakt válasz helyett határértékeket találunk, és jó tudni azt is, hogy a napközben érzett fáradtság nem lustaság kérdése.

#élet-stílus #alvás #stressz #phytotec sedacur

Álomnyaralás, vagy épp fordítva? Amikor a nyaralás cseppet sem pihentető…

Azért megy el az ember nyaralni, hogy pihenjen, kikapcsolódjon. Ez a mondat az esetek túlnyomó többségére igaz. Ugyanakkor sokszor előfordul, hogy valami ezt megnehezíti: a stresszes utazás, az idegesítő utastársak, a zajos hotelszoba. Hogyan készüljünk fel a kellemetlen helyzetekre, mire figyeljünk a foglaláskor? És mit tegyünk, hogy mégiscsak tudjunk pihenni?

#élet-stílus #alvás #stressz #phytotec sedacur

A-B-C-D típusú személyiségek – Vannak emberek, akik örökké stresszelni fognak

Némely személyiségtípusok hajlamosabbak a stresszre, bármit is tesznek, ez mindig így lesz. De számukra is lehetséges kordában tartani a nyomást.

#élet-stílus #alvás #stressz #phytotec sedacur

Hiszed vagy sem: ez segít a jó alvásban (x)

Egy tál víz az ágyad alatt? Egy álomcsapda a fejed felett?

#élet-stílus #phytotec sedacur

Hogyan vezessük le a stresszt, ha már nem kell életre-halálra megküzdenünk senkivel?

Kevés jobb stresszűző van a világon, mint a sportolás. The post Hogyan vezessük le a stresszt, ha már nem kell életre-halálra megküzdenünk senkivel? first appeared on 24.hu .

#élet-stílus #stressz #phytotec sedacur

Nyugtalan alvás, szorongás, bőrbetegségek – Testünk vészjelzései, ha túl sok a stressz

A mindennapjainkat megnehezítő stressz egyénileg nagyon eltérően jelentkezhet, és különböző formában bukkanhat fel. Mutatjuk, melyek azok a testi tünetek, amelyeket komolyan kell venni. The post Nyugtalan alvás, szorongás, bőrbetegségek – Testünk vészjelzései, ha túl sok a stressz first appeared on 24.hu .

#élet-stílus #alvás #phytotec sedacur

Koffein nélkül nem bírod, de vajon tudod-e, mit tesz valójában a szervezeteddel?

A víz után kávét isznak legtöbbet az emberek a világon, népszerűsége töretlen, elkészítésének módja, ízesítése ma már minden képzeletet felülmúl. Nemcsak élvezeti értéke miatt szeretjük: a koffein stimuláló hatását mind ismerjük, általában azért is fogyasztjuk, hogy éberek maradjunk. Emellett számos más jótékony hatása is van, mégis sokan a drogok közé sorolják. Ráadásul az is régóta fennálló kérdés, hogy vajon hogyan hat az alvásunkra, és hogy szabad-e délután még koffeintartalmú ételt, italt fogyasztani. The post Koffein nélkül nem bírod, de vajon tudod-e, mit tesz valójában a szervezeteddel? first appeared on 24.hu .

#élet-stílus #alvás #phytotec sedacur

Mindennapi szokásaink hatása az alvásra

A kipihentség elengedhetetlen az egészségünk szempontjából: a kialvatlanság nemcsak rossz közérzetet és koncentrációs nehézségeket okozhat, hanem hosszú távon akár súlyos testi problémákhoz is vezethet. Éppen ezért rendkívül fontos lenne, hogy az ember odafigyeljen az alváshoz szükséges, megfelelő körülmények megteremtéséhez. The post Mindennapi szokásaink hatása az alvásra first appeared on 24.hu .

#élet-stílus #alvás #phytotec sedacur

Ne egy pohár borral vezesd le a napot! – Ezeket teheted, hogy kipihenten ébredj reggel

Ha stresszesek vagyunk, nem tudunk elaludni; ha kialvatlanná válunk, csak még többet stresszelünk. Azért nem kell annyira megijedni: könnyű és egyszerű módszerekkel is tehetünk a pihentető alvásért. The post Ne egy pohár borral vezesd le a napot! – Ezeket teheted, hogy kipihenten ébredj reggel first appeared on 24.hu .

#élet-stílus #alvás #phytotec sedacur #sedacur alvás

Az alvászavar gyógyítható, de gyorsan kell cselekedni

A rohanó hétköznapok hatására egyre többen tapasztalják, hogy nem tudják rendesen kipihenni magukat: sokaknak szimplán nincs ideje az ajánlott 7-8 óra alvásra, ám sajnos ennél is többeket érintenek alvási zavarok. Különböző felmérések szerint nagyjából az emberek harmadánál fordul elő orvosi segítséget igénylő alvászavar. The post Az alvászavar gyógyítható, de gyorsan kell cselekedni first appeared on 24.hu .

#élet-stílus #alvás #phytotec sedacur