Rengeteget tehet az egészségéért, ha betartja a 6-6-6-os szabályt

Néhány ember számára kihívást jelenthet a rendszeres testmozgás beiktatása a napi rutinba. Erre lehet megoldás ez a "6-6-6" gyaloglási szabály, amellyel még soha nem volt még ennyire egyszerű a testmozgás. Ha reggel és este 6 órakor 60 percet gyalogolunk, 6 perces bemelegítéssel és regenerálódás, akkor jelentős változásokat tapasztalhatunk az egészségünkben.

#életmód #egészség #séta #rutin #testedzés

Edzés, egyetlen tablettába sűrítve! Íme a molekula, amely utánozza a testmozgás és a koplalás előnyeit

Az Aarhusi Egyetem kutatói szintetizáltak egy LaKe nevű molekulát, amely a testmozgás és a koplalás anyagcserehatásait másolja. Ezzel lehetővé vált, hogy a szervezet utánozza a magas laktát- és ketonszintek kedvező állapotát, ami innovatív táplálékkiegészítővé válhat mindazoknak, akik nem képesek szigorú edzés- és diétarutinokat tartani. Sőt, potenciálisan segíthet az olyan agyi állapotok kezelésében, mint a Parkinson-kór és a demencia.

#demencia #agy #parkinson-kór #férfiaknak #biokémia #koplalás #testedzés

Testedzés ingyen az udvaron, ennél jobb nem kell: a kerti munka egyszerre zsírégetés, comb-, derék- és karedzés

Akár annyi kalóriát is elégethetünk, mint 4-5 kilométer lefutása közben.

#életmód #fitnesz #testmozgás #torna #kertészkedés #kerti munka #testedzés

A túlsúlyos embereknek egy meghatározott napszakban kellene mozogniuk – vélik tudósok

Egészségügyi szakértők azt állítják, a túlsúlyosoknak meghatározott napszakban kellene edzeniük, mivel ez nagyobb előnyökkel jár.

#sport #kutatás #mozgás #túlsúly #férfiaknak #testedzés #időzítés

Tudta? Ez a legjobb gyakorlat a vérnyomás csökkentésére

Szeretné csökkenteni a vérnyomását? Egy új tanulmány pontosan meghatározza, milyen gyakorlatok a legalkalmasabbak a vérnyomás csökkentésére. Ne aggódjon, nincs szüksége futópadra, helyette az izometriás gyakorlatokban hisznek a szakértők.

#életmód #gyakorlat #vérnyomás #testedzés