Hogy néz ki a pillangóölelés? Bármikor segíthet megnyugtatni a gyereket

Felnőttek is alkalmazhatják, de a gyerekeknek is érdemes megtanítani a pillangóölelést.

#gyerek #ölelés #relaxáció #stresszoldó módszerek #stresszcsökkentés #gyerek lelki problémája

A karácsonyi szorongás 10 tünete: miért alakul ki, és mit lehet tenni ellene?

A stressz és a szorongás megfoszthat mindattól, ami az ünnep lényege.

#karácsony #stressz #szorongás #stresszoldó módszerek #stresszcsökkentés #szorongásoldó módszerek

Oldja a szorongást, teljesen ingyen van és csak 5 perc a napból: így ürítsd ki az elméd otthon

Csak napi öt perc kell hozzá, mégis csodákat tehet a lelki nyugalmadért ez az egyszerű gyakorlat, amit bárhol és bármikor elvégezhetsz!

#életmód #gyakorlat #nyugtató #tudatosság #meditáció #stresszoldó módszerek #stresszcsökkentés #mindfulness #szorongásoldó módszerek

Perceken belül elalszol, és nem ébredsz fel éjszaka sem: 5 hatásos módszer alvászavar ellen

Az alvás fontosságát senki sem vitatja, mégis sokan küzdenek azzal, hogy este könnyedén elaludjanak, és ne ébredjenek fel éjszaka.

#életmód #alvás #gyakorlat #nyugtató #légzés #stresszoldó módszerek #alvászavar ellen

Ezek a leggyakoribb figyelmeztető tünetek, hogy a kiégés határán vagy - Súlyos következményei lehetnek

A munkával kapcsolatos krónikus stressz leépíti a szellemi, fizikális és érzelmi erőnlétet is.

#pszichológia #stressz #lélek&test #stresszoldó módszerek #stresszcsökkentés #egészséges alvás

Növeli a szívbetegség, a cukorbetegség és a csontritkulás kockázatát: 11 módszer a kortizolszint csökkentésére

A magas kortizolszint negatívan hat az egészségre, gyengíti az immunrendszert, elhízást okoz, és súlyos betegségek rizikóját növeli.

#életmód #hormon #stressz #szorongás #csökkentés #stresszoldó módszerek #kortizol

Így működik a 4-7-8 technika: segít elaludni, nyugtatja az elmét, és még a vérnyomást is csökkenti

A 4-7-8 légzéstechnika számos előnnyel jár, ez az egyszerű módszer segít a szorongás csökkentésében, az elalvásban, még a vérnyomásnak is jót tesz.

#életmód #alvás #nyugtató #légzés #stresszoldó módszerek #elalvás előtt #stresszcsökkentés #szorongásoldó módszerek

3 légzéstechnika, amivel azonnal csökkentheted a stresszt - A vérnyomást és a pulzust is rendezik

Néha elég csupán néhány mély levegőt venni ahhoz, hogy teljesen megnyugodj.

#életmód #nyugalom #légzés #pulzus #stresszoldó módszerek #stresszcsökkentés #légzőgyakorlat

Innen tudod, hogy bekapcsolt a szervezeted védekező mechanizmusa - A fejfájás és az evési rohamok is lehetnek tünetek

Az üss vagy fuss reakció hosszútávon nagyon sok egészségügyi problémát okozhat.

#életmód #stressz #fejfájás #védekezés #stresszoldó módszerek #falási roham #üss vagy fuss reakció

Így hat a túl sok stressz az emésztésre: tartós kárt is okozhat

A stressz jelentősen befolyásolja az emésztést, hosszú távon akár komoly problémát is okozhat.

#életmód #stressz #emésztés #hatás #bélrendszer #stresszoldó módszerek