Alvásszakértő: „Azok az emberek, akik csak 4 órát aludtak, olyan kognitív kapacitással bírnak, mintha 6 sört fogyasztottak volna.”

A kevés alvás egyenes út ahhoz is, hogy belekerüljünk a szorongás spiráljába.

#életmód #egészség #alvás #sör

A szakértő feltárta, pontosan hány órakor kell utoljára vizet innunk lefekvés előtt

Mindig tartasz egy pohár vizet az éjjeliszekrényeden, hogy ha megszomjaznál, kéznél legyen éjjel? De milyen előnyei és hátrányai vannak annak, ha éjjel vizet iszunk? És mi az ajánlott időpont este, ami után nem tanácsos szomjat oltani?

#egészség #alvás #víz #éjjel vízfogyasztás

Módszer, ami javítja a memóriát: alvás közben növelhetjük agyunk teljesítményét

Ez a filléres módszer nemcsak kellemes, de a szakértők szerint hatékony is a memória javítására.

#egészség #alvás #javítás #módszer #memória #memóriafejlesztés

Alvás: Nyisd ki vagy csukd be a hálószoba ajtaját éjszaka?

Te hogyan alszol éjszaka? Nyitva hagyod, vagy becsukod a hálószobád ajtaját? Utána néztünk, melyik jobb az alvásminőség szempontjából.

#életmód #alvás #ajtó #tipp

3 ok, amiért nem tudsz aludni: a pszichológus segít!

Jó éjszakai alvás nélkül nincs jó nappal, és ha rendszeresen elmarad a kielégítő alvás, akkor az egész életünkre negatív hatással lesz.

#életmód #alvászavar #alvás #nehézség #elalvás #alvásigény #pszichoterapeuta

Ez az alvópóz minden körülmények között tilos, hiába kényelmes! – figyelmeztet a szakértő

Azonnal szokj le róla!

#életmód #alvás #alvópóz

5 ok, amiért a kisbabád nem alszik éjszaka

Nyugtalanul alszik a babád? Van rá magyarázat!

#baba #alvás #kisbaba #kisbaba alvás

Gyorsítja az anyagcserét, ott van minden hűtőben, mégis alig használjuk ezt az ételt

Az anyagcsere mellett az alvásra is jó hatással van ez a tejtermék, úgyhogy ha komolyan gondolod a fogyást, akkor érdemes beiktatni az étrendedbe.

#életmód #fogyás #alvás #túró #anyagcsere

Itt a pontos szám: ennyiszer normális megébredni éjszaka

Az éjszakai ébredést sokan természetesnek vesszük, de vajon mennyi az, ami még belefér a normalitásba? Mondjuk!

#életmód #alvás #pihenés #ébredés #nlclight

7 élelmiszer, amely segít jobban aludni éjszaka

A konyhádban lapul a jobb alvás titka.

#alvás #élelmiszer #gasztro #alvásproblémák

Mikor ihatunk utoljára kávét, ha szeretnénk nyugodtan aludni?

Bánj óvatosan a délutáni kávéval, mert megkeresítheti az estédet!

#életmód #alvás #kávé #délután

Ezért ébredsz fel éjszakánként alvás közben

Megdöbbentően sok embert érint az éjszakai felébredés. A szakértők szerint ez állhat a legtöbb alvási probléma hátterében.

#alvás #álmatlanság #szabadidő #felébredés

Ezért pörög-forog a kutyád vagy a macskád elalvás előtt

Viselkedésbiológus elmondja az okokat.

#kutya #család #macska #alvás

Hason fekve alszol? Súlyos következményei lehetnek a szakértők szerint!

A szakértők szerint krónikussá is válhat a fájdalom, mely a hason alvás következménye. Ugyanakkor azt sem tanácsolják, hogy hanyatt fekve aludjál.

#alvás #szabadidő #káros #hason alvás

Ezt árulja el, hogy a macskád milyen pozícióban alszik az ágyadon

A macskák alvási pozíciói sokat elárulnak arról, hogy hogyan érzik magukat és hol helyezik el magukat a háztartási hierarchiában.

#életmód #macska #alvás #nlclight

Ijesztő, ami kiderült az alváshiányról

Most ismét bebizonyosodott, hogy egészség szempontjából rendkívül fontos a megfelelő mennyiségű alvás.

#életmód #egészség #alvás #alváshiány #alvás mennyiség

Ilyen színű legyen a hálószobád, ha jól akarsz aludni

Hiába teszel meg mindent, mégsem vagy elég kipihent reggelente? Fogadjunk, hogy nem tudtad, de a hálószoba színe is erősen befolyásolja az alvás minőségét.

#életmód #alvás #hálószoba #szín

Ennyi alvás szükséges az egyes életkorok szerint

Kiderült az ideális alvásmennyiség.

#életmód #alvás #életkor #alvásmennyiség

Kiderült: a nőknek több alvásra van szüksége, mint a férfiaknak. És ennek több oka is van

A nők alvásigénye nagyobb, mint a férfiaké, sőt gyakoribbak esetükben az alvási problémák is. Mindennek biológiai és társadalmi okai is vannak.

#alvás #nők #szabadidő #férfiak #alvásigény

Mit jelent, ha kisbabával álmodsz? Meglepő üzenetet hordozhatnak ezek az álmok!

Síró csecsemők, újszülöttek, gömbölyödő pocakok – vajon milyen üzenetet hordoznak a kisbabákról szóló álmok? Elmondjuk.

#csecsemő #alvás #szabadidő #álomfejtés