Télen sem szabad megfeledzni a mozgásról – Íme néhány hasznos tipp, hogyan maradjunk aktívak a didergős hónapokban!

Mindannyian ismerjük azt az érzést, ami a tél közeledtével annyi embert hatalmába kerít: jön az új év, itt az ideje bevezetni az új szokásokat, és eljött a változás ideje. A karácsonyi pihenés után jöhetnek az újévi fogadalmak, nem igaz? Többen a sportolás vagy az egészséges életmód rendszeresítése mellett döntenek, illetve, hogy megszabadulnak a rossz szokástól. Ám erre nem csak átmenetileg van szükség, egy szakértő elárulta milyen fontos - főleg a téli időszakban - hogy pótoljuk a vitaminokat, és sokat mozogjunk!

#sport #életmód #tippek #mozgás #téli depresszió #vitaminok

A legjobb gyakorlatok az ízületi gyulladás megelőzésére: az idősebbek is elkezdhetik

Bizonyos mozgásfajták elengedhetetlenek, ha fittek szeretnénk lenni idősebb korban is. A nyújtások például a rugalmasságunkért felelnek, míg vannak olyan mozgásgyakorlatok, amelyek abban segítenek, hogy ízületeink és izmaink fájdalommentesek maradjanak különösen az olyan területeken, mint a csípő, a boka és a váll. Ez a mobilitási tréning.

#sport #életmód #egészség #mozgás #torna #ízület

Egy kis séta megváltoztathatja az életét: életkora szerint ennyit kellene naponta megtennie

A séta az egyik legjobb edzésforma, hatékony mozgás, miközben bárhol és bármikor, és mindenféle különleges felszerelés nélkül végezhető, ráadásul minden korosztálynak megfelelő lehet. Azonban az életkoronként eltérő, hogy kinek hány perc séta megfelelő naponta. Mutatjuk, hogy mit ajánlanak a szakértők.

#életmód #tippek #egészség #séta #mozgás #gyaloglás

4 apró, mindennapos dolog, amit a fizikoterapeuták szeretnének, hogy senki ne csinálja többet

Az izom- vagy ízületi panaszok sokszor abból adódnak, ahogyan a mindennapokban mozgatja a testét. Kellen Scantlebury gyógytornász és Candace Harding fizikoterapeuta és jógaoktató a SELF-nek beszéltek arról, hogy az emberek minden egyes nap csinálnak potenciálisan káros mozdulatokat, onnantól kezdve, ahogyan járnak, állnak, a telefonjukat nézik vagy a metrón olvasnak. A trükkös dolog pedig az, hogy jó eséllyel fogalmunk sincs róla, hogy ezeket csináljuk.

#életmód #mozgás #fájdalom #tartás

5 egyszerű mód, hogy egészségesebbé váljon úgy, hogy még csak fel sem áll a kanapéról

Ezúttal nem a szigorú diéták vagy a kemény edzés kerül előtérbe, hanem azok az egyszerű tanácsok, amelyekkel hatékonyan javíthatja az alvás minőségét, a szív egészségét és az energiaszintjét is. Ezúttal olyan trükköket hoztunk, amelyekkel már a kanapéról is egészségesebbé válhat. Miközben hátradől, és bekapcsolja a tévét, próbálja ki ezeket az egyszerű tippeket, és higgye el, hamarosan érezni fogja a változást!

#életmód #egészség #mozgás #gyömbértea #vércukor

Most jött a hír: változás Sallai Nóra állapotában

Majd egy hónapnyi altatás után információink szerint a napokban végre magához tért Sallai Nóra. Bár a színésznő még nem tud kommunikálni a környezetével, ébren van és elkezdte mozgatni végtagjait is. Mindezek biztató jelek, ám az orvosok szerint a teljes felépülés még nagyon messze van.

#gyógyulás #mozgás #sztárvilág #sallai nóra

Rá sem ismerni Zoltán Erikára: 20 kilót fogyott az énekesnő – azt üzeni, 60 fölött sem lehetetlen!

Zoltán Erika kiskora óta küzd a súlyával. Állítása szerint a nők szülésig általában jól tudják kontrollálni a kilókat, de utána egyre nehezebbé válik, és ahogy telnek az évek egyre nehezebb lesz, 60 fölött már-már lehetetlennek tűnik. Az énekesnő most mégis megpróbálkozott vele, és sikerre is járt: 20 kilót dobott le az elmúlt időszakban.

#fogyás #mozgás #sztárvilág #zoltán erika #átváltozás

Nagyon vigyázzon, ha betegen megy edzőterembe: mások és önmaga számára is kockázatos lehet

Az influenzaszezon közepette sokan hezitálnak, hogy elmenjenek-e az edzőterembe, ha enyhe tüneteket tapasztalnak. Az orvosok azonban egyértelműen figyelmeztetnek. Ha influenzás, jobb elhalasztani a fizikai aktivitást, s nemcsak azért, mert másokat is megfertőzhet, hanem a saját egészségét is kockára teheti.

#életmód #betegség #edzés #influenza #mozgás #láz

Nincs több hátfájás az íróasztalnál! Munka közben, a széken elvégezhető gyakorlatok

Egész nap a gép előtt görnyedni nagyon megerőltető a testünk számára, de nem kell, hogy az ülőmunka egyet jelentsen a hátfájással! Már azzal is sokat tehetünk magunkért, ha pár perc mozgást beiktatunk a sűrű munkanapokba. A GymBeam összeszedte azt a négy gyakorlatot, amikkel az irodai környezetben is hatékonyan fel tudunk frissülni két megbeszélés között.

#életmód #edzés #mozgás #torna #ülés #ülőmunka

Az iskolákban korlátozzák a mobiltelefonok használatát, most mégis egy applikációval ösztönöznék mozgásra a diákokat

Új, okostelefonokra letölthető alkalmazással próbálnák mozgásra bírni a hazai diákokat. Az aktív Magyarországért felelős államtitkár hívta fel az iskolaigazgatók figyelmét az applikációra. Ám a MillióLépés nevű mobilapplikáció igencsak ellentmondásos helyzetbe került, ugyanis egy rendelettel szeptember óta korlátozzák a tanulók okoseszközeinek használatát az iskola falain belül.

#okostelefon #belügyminisztérium #korlátozás #mozgás #mobiltelefon #aktuális