A képernyő előtt töltött túl sok idő tönkreteszi a tinik alvását és depresszióhoz vezet

A modern technológia világában a különböző képernyők mindenütt jelen vannak, és a mai tizenévesek életének szerves részévé váltak. Azonban a svédországi Karolinska Institutet kutatói Sebastian Hökby vezetésével rávilágítottak arra, hogy a képernyő előtt töltött túl sok idő komoly negatív hatással van a fiatalok alvására és általános hangulatára. A PLOS Global Public Health című szaklapban megjelent tanulmányuk szerint a képernyők okozta alvászavarok növelhetik a depresszió kockázatát, különösen a lányok körében.

#alvászavar #alvás #depresszió #képernyő #telefon #férfiaknak

Napközbeni alvás: ilyenkor tilos és ilyenkor a legpihentetőbb (x)

Délelőtt tilos, ebéd után szabad. Öt után viszont már csak akkor szundikáljon, ha éjszakára egészen más tervei vannak. A jó alvás egyik titka ugyanis a megfelelő időzítés.

#alvászavar #alvás #melatonin #cirkadián ritmus #extra ajánló #alvás és egészség #sedacur forte - alvászavar

Állandóan fáradtan ébred? Nem csak a kevés alvás okozhatja

Ha reggelente fáradtan ébred és napközben sem energikus, annak több oka is lehet.

#alvászavar #fáradt ébredés #napközbeni energia #alvás okai #energiavesztés

A horkolástól képtelen rendesen kialudni magát? Ezeket mindenképp próbálja ki!

A horkolás rendkívül gyakori probléma, a felnőttek nagyjából 45-50 százalékát érinti. De mit tehetünk, hogy csendesebben, nyugodtabban teljenek az éjjelek?

#alvászavar #alvásminőség #horkolás #éjszakai problémák #alvási tippek

Miért káros, ha túl sokat alszik? Ennyi valójában az ideális alvásidő

Nem csak az alváshiány jelenthet problémát - az is, ha túl sokat alszunk.

#alvászavar #alváshiány #alvásidő #túl sok alvás #ideális alvás

Szívinfarktus után alvászavar – ezért lehet veszélyes

A szívinfarktus után lábadozó páciensek érhető módon gyakran szoronganak, érzelmileg fel kell dolgozniuk a történteket. Nem véletlenül született meg az infarktus utáni depresszió leírása sem, amely a depresszió egy speciális fajtája, viszont számos ehhez kapcsolódó tünetet hordoz magában, így igen gyakran az alvászavart is.

#alvászavar #depresszió #szorongás #tünet #szívinfarktus

Szívinfarktus után alvászavar – ezért lehet veszélyes

A szívinfarktus után lábadozó páciensek érhető módon gyakran szoronganak, érzelmileg fel kell dolgozniuk a történteket. Nem véletlenül született meg az infarktus utáni depresszió leírása sem, amely a depresszió egy speciális fajtája, viszont számos ehhez kapcsolódó tünetet hordoz magában, így igen gyakran az alvászavart is.

#alvászavar #depresszió #szorongás #szívinfarktus #szív- és érrendszeri betegségek

Tényleg befolyásolja a jó alvást egy okosmatrac vagy párna?

Egy jó okoskütyü jobban befolyásolhatja az alvást, mint gondolnád. Persze, fontos, hogy olyan eszközt vagy appot használj, ami személyre szabottan méri és javasolja az alváshigiénia változtatását. Aztán az már csak rajtad múlik, ebből mit váltasz be: lehet, hogy csak az alapokat kellene rendbe tenned. Mindebben most remek tippekkel segít Dr. Turányi Csilla PhD alvásszakértő, aki azt is megosztja, milyen alvássegítő technológiák segítenek a jó alvás elérésében.

#alvászavar #stressz #szorongás #plusz #alvási tippek #alvásterápia #jobb alvás

Legalább ennyit kell aludni ahhoz, hogy ne betegedjünk meg könnyen

Ha nem alusszuk ki magunkat, pórul járunk. Alvás alatt a szervezet regenerálódik, és ha ez a folyamat nem történik meg megfelelően, akkor a test nem képes hatékonyan kijavítani a napi stressz által okozott károkat.

#betegség #alvászavar #alvás #stressz #regeneráció

A sajt lenne a horkolásmentes alvás titka?

Örömhírrel szolgál a sajtkedvelők számára egy új kutatás: azok, akik rendszeresen fogyasztanak sajtot, alacsonyabb eséllyel szenvednek alvási apnoétól, mint azok, akik kerülik ezeket.

#alvászavar #kutatás #alvási apnoe #sajt #horkolás

Éjszaka akár 100-szor is átélheti ezt, anélkül, hogy tudna róla

A szakember a laikusok számára is érthető módon magyarázza el a tünet mechanizmusát.

#alvászavar #tünet mechanizmus #éjszakai átélés #szakmai magyarázat #laikusok számára

Leterheltek, stresszesek a magyar dolgozók! Innen ismerheti fel, ha már krónikussá vált a baj

A magyar munkavállalók kétharmada egy átlagos munkanapon is stresszes - derült ki egy friss kutatásból. Pedig jobban már nem is árthatna magának az, aki nem tesz ellene semmit.

#alvászavar #krónikus stressz #friss kutatás #stresszes dolgozók #munkavállalók helyzete

Óriási az aggodalom: már a lakosság fele küzd ezzel betegséggel

Magyarországon az alvásproblémák súlyos népegészségügyi kérdéssé váltak, és a helyzet romlása várható. A Szinapszis Kft. által végzett felmérés szerint a magyarok fele küzd alvászavarral, ami komoly egészségügyi kockázatokat rejt.

#életmód #betegség #alvászavar #alvás #alváshiány

Kiderült, a férjemnek szeretője van! Nem tudok sem enni, sem aludni - mit tegyek? Az orvos válaszol

Mit tudnék tenni, hogy újra tudjak enni és aludni ? Kihez forduljak segítségért?

#alvászavar #étkezési zavar #férfi szeretője #segítség keresés #alvás problémák

Az alvótársunk veheti észre először rajtunk ennek a komoly, alattomos betegségnek a jeleit

Sokak életét keseríti meg éjszakánként ez a csendes gyilkos, és annak aki érintett, nem is feltételn tűnik fel a probléma.

#alvászavar #dietetika #betegségjelek #éjszakai problémák #tünetek észlelése

Az alvótársunk veheti észre először rajtunk ennek a komoly, alattomos betegségnek a jeleit

Sokak életét keseríti meg éjszakánként ez a csendes gyilkos, és annak aki érintett, nem is feltételn tűnik fel a probléma.

#alvászavar #alvásprobléma #csendes gyilkos #betegségjelek #éjszakai zavarok