Erősen károsítja a szívét, ha rosszul alszik – itt a lista, milyen korban mennyit kell aludni!

Egy új tanulmány szerint már három éjszakai rossz alvás is károsíthatja a szívünket. Bár azt már régóta lehet tudni, hogy az alváshiány árt a szív egészségének, a tudósok most kezdik megérteni, hogy pontosan hogyan okoz kárt. Azonban nem ez az egyetlen mód, ahogyan az alvás befolyásolja az életünket és az egészségünket.

#életmód #egészség #alvás #tanulmány #rossz alvás

Gyakran felkelsz éjjelente és nehezen alszol vissza? Ezzel a trükkel perceken belül álomba ringathatod magad

Hogyan aludjunk el gyorsan éjjeli ébredés után?

#életmód #segít #légzőgyakorlat #rossz alvás #éjjeli ébredés

Ha így alszik, az olyan a szervezetének, mintha két megálló között hagyná el a szerelvényt

Romba döntheti az egészségünk a rendszertelen, rossz munőségű alvás.

#alvás #alvás minőség #rossz alvás #egészség romlás #rendszertelen alvás

Ha így alszik, az olyan a szervezetének, mintha két megálló között hagyná el a szerelvényt

Romba döntheti az egészségünk a rendszertelen, rossz munőségű alvás.

#alvásvizsgálat #alvás minőség #rossz alvás #egészség romlás #rendszertelen alvás

4 tipp, melyekkel garantált, hogy kipihentebben ébredsz majd!

Esténként még te is meg szoktad nézni az üzeneteidet, görgetsz egy kicsit a közösségi médián vagy megnézel egy videót? Ha igen, akkor ne aggódj nem vagy ezzel egyedül – de lehet, hogy ez az oka annak, hogy reggelente fáradtan ébredsz.

#alvás #melatonin #kék fény #extra ajánló #digitális eszközök #rossz alvás #vitabalans #vitabalans melatonin

Ezt a hibát sokan elkövetik lefekvés előtt

55 ezer ember megkérdezésével jutottak arra a felismerésre, hogy van egy nagy hiba, amelyet nagyon sokan elkövetünk, és amely negatívan befolyásolja az alvást. Ez pedig nem más, mint az, hogy még az ágyban utoljára átgörgetjük a telefonunkat. Az Ikea új tanulmányából kiderül, hogy az emberek 72 százaléka világszerte ezt teszi, nem véletlen, hogy egyre több az alvászavar.

#életmód #alvászavar #alvás #álmatlanság #mobil #telefon #kék fény #rossz alvás