Ennyi alvás szükséges az egyes életkorok szerint

Kiderült az ideális alvásmennyiség.

#életmód #alvás #életkor #alvásmennyiség

Kiderült: a nőknek több alvásra van szüksége, mint a férfiaknak. És ennek több oka is van

A nők alvásigénye nagyobb, mint a férfiaké, sőt gyakoribbak esetükben az alvási problémák is. Mindennek biológiai és társadalmi okai is vannak.

#alvás #nők #szabadidő #férfiak #alvásigény

Mit jelent, ha kisbabával álmodsz? Meglepő üzenetet hordozhatnak ezek az álmok!

Síró csecsemők, újszülöttek, gömbölyödő pocakok – vajon milyen üzenetet hordoznak a kisbabákról szóló álmok? Elmondjuk.

#csecsemő #alvás #szabadidő #álomfejtés

“Gyakori félreértés, hogy az újszülöttek eleve rosszul alszanak, és ezt a szülőknek egyszerűen el kell viselniük”

Kíváncsi vagy, hogy a babád miért nem alussza át az éjszakát? Vagy hogy mikor fogja átaludni végre az éjszakát? Mit jelent egyáltalán átaludni az éjszakát? Beszéljünk róla!

#baba #alvás #alváshiány #együtt alvás #esti rutin #külön alvás

Ez a tea a legjobb fegyver a szorongás leküzdésére és az alvás javítására

Ha te is küzdesz az állandó feszültséggel, netán nehezen jön álom a szemedre esténként, akkor elhoztuk neked a bombabiztos módszert.

#alvás #tea #gasztro #szorongás #citromfű #szorongásoldó

Pihentetőbb, mélyebb alvásod lesz, ha ezt csinálod lefekvés előtt

Próbáld ki ezt a módszert, és sokkal mélyebben, hosszabban, pihentetőbben alszol majd.

#alvás #trükk #testmozgás #szabadidő

Az alvási pozíció elárulja, hogy mennyire vagy lusta – mutatjuk!

Igazi harcosok, akik a második pózban alszanak!

#életmód #alvás #alvási pozíció

Nem kell 8 óra alvás! – állítja a szakértő, aki szerint úgy kell aludnunk, mint egy ősembernek

Egy alvásszakértő szerint nem kell aggódnunk, ha gyakran fent vagyunk éjszaka.

#család #alvászavar #alvás #alvási szokás

Mítosz, vagy tényleg létezik szépítő alvás? Itt a válasz

Gyakran hallani, hogy az „alvás szépít". De vajon tényleg így van? Orvosok mondták el a véleményüket a sokakat foglalkoztató kérdésben.

#életmód #alvás #nlclight #szépség

Tilos ezzel a tárggyal egy szobában aludni!

Nagyon káros a jelenléte a hálószobában.

#alvás #otthon #tükör #szoba #feng shui

Ettől a fűszertől olyan jól alszol majd, mint még soha

Szinte varázsütésre megszünteti az alvási problémákat.

#életmód #alvászavar #alvás #köménymag #fűszer #alvásproblémák #kömény #római kömény

A külön alvás megmentheti a házasságot! 7 okot is mondunk, hogy miért

Egy ágyban aludni a legtöbb párkapcsolatban és házasságban természetes, sokszor mégsem egyszerű. A szakértők szerint több olyan helyzet is van, amikor érdemes a külön alvás mellett döntenünk.

#életmód #házasság #párkapcsolat #alvás

Rossz hírünk van: ritkábban mosod a párnádat, mint kellene…

Kiderült, milyen gyakran kellene mosnunk nemcsak ágyneműnk huzatát, de párnánkat is.

#életmód #alvás #agy #takarítás #mosás #tisztítás #párna #ágynemű

6 légtisztító növény, amit jó ötlet a hálószobádba költöztetni

Ha nem is egy ágyban, de egy szobában mindenképp jó álomra hajtani a fejed ezeknek a növényeknek a társaságában! Azt is elmondjuk, miért lesznek jó hálótársak.

#alvás #otthon #hálószoba #növény #szobanövény #nlclight #növénygondozás #légtisztító

Ellenőrizd a hőmérőt: nagyon nem mindegy, hány fokban alszol!

Alvásunk minősége egész napunkra rányomja a bélyegét. Ahhoz pedig, hogy jól aludjunk, nem mindegy, milyen hőmérsékletben hajtjuk álomra a fejünket...

#életmód #hőmérséklet #alvás #alvás minősége

Életmódváltásba kezdenél? 5 bevált módszer, hogy biztosan sikerrel járj

Az életmódváltás az alapoknál kezdődik. Ha ezeket sikeresen beépíted az életedbe, már olyan minőségi változást érhetsz el, ami magáért beszél.

#életmód #alvás #egészséges étkezés #mozgás #életmódváltás #napi folyadékbevitel

Egy új kutatás szerint a párunk illata befolyásolhatja az alvásminőségünket

Az eddigi kutatások szerint a párunk illata csökkentheti a stresszre adott reakciót, illetve a szorongást is. Éppen ezért felmerül a kérdés: lehetséges, hogy az alvásminőségben is nagy szerepet játszik?

#életmód #párkapcsolat #alvás #illat #feromon

5 szuper tipp, hogy télen is jól aludj

Ne hagyd, hogy a tél hideg hónapjai megzavarják a nyugodt pihenésed! A jó minőségű alváshoz télen is jogod van - ehhez hoztunk most néhány tippet.

#életmód #tippek #tél #alvás #nlclight #jó alvás

Sosem lehet elég korán kezdeni: a helyes alvási szokásokat már gyerekkorban érdemes kialakítani

Az óvodás korban kialakított helyes alvási szokások hosszú távú hatással vannak a gyermek fizikai, mentális és érzelmi fejlődésére.

#család #alvás #gyerekkor #fejlődés #rutin #altatás #alvási szokás

Így segíthet a játék a gyerekeknek elalvás előtt és közben

Az esti időtöltés nagyban befolyásolja a gyerekek alvásminőségét, kütyük helyett érdemes kilépni a digitális világból, és offline játékokkal játszani, hogy végre lelassulhassanak.

#család #játék #alvás #álom

Ezért ébredsz fel hajnali 3 és 4 óra között

Van arra tudományos magyarázat, miért forgolódunk az ágyban hajnali 3 és 4 óra között.

#egészség #alvás #álmatlanság #felébredés #alváshiány

Apró trükkökkel sokkal jobban fogsz aludni: ez a sleepmaxxing

A sleepmaxxing egy új wellnesstrend, amelynek célja, hogy maximalizálja az alvás mennyiségét és minőségét – az erre vonatkozó trükkök futótűzként terjednek a közösségi médiában.

#életmód #alvás #trükk #tipp #alváskutatás #alvásigény #alváshigiéné

Megöli a házasságot a külön hálószoba?

Egy párkapcsolatban a közösen eltöltött minőségi időn kívül a jó alvás lehet a legfontosabb Horváth Ágnes alvástréner szerint. Egy kialvatlan éjszaka után ingerültebbek vagyunk egymással is és sok veszekedés indulhat ki csupán abból, hogy nem egyezik a bioritmusunk. A családalapítástól a nyugdíjas korig sok kihívással találkozhatunk, ami a pihentető alvásunkat befolyásolja. Ilyen lehet a külön hálószoba is, ha az egyik fél horkolása pokollá teszi az estéket.

#házasság #alvás #tabuk nélkül #pihentető alvás #sedacur pr box 2111

Lefekvés előtti telefonozás: nem a kék fény teszi tönkre az alvásodat

Tényleg rontja az alvásminőséget a lefekvés előtti mobilozás, de önmagában nem a kék fény okozza a problémát.

#életmód #alvás #mobiltelefon #cirkadián ritmus #kék fény

Csak háttérzaj mellett tudsz elaludni? Ez az oka

Egyre többen vannak azok, akik csak háttérzaj segítségével tudnak elaludni, adott esetben relaxálni. Egy alvásszakértő azt is elárulta, hogy mi állhat ennek hátterében.

#életmód #alvás #alvásszakértő #fehér zaj

Meztelen igazság – miben aludjunk: pizsamában vagy anélkül?

Van, aki semmi pénzért nem mondana le kedvenc pizsamájáról, van, aki hallani sem akar arról, hogy valamilyen ruhaneműben aludjon. Mit mond a tudomány? Pizsamában vagy meztelenül egészségesebb aludni?

#alvás #pizsama #tabuk nélkül #sedacur pr box 2111

Rossz szokások, amik nehezítik az elalvást

A jó alvás nemcsak azért fontos, hogy helyt tudjunk állni a mindennapok viharában, hanem azért is, hogy erős és tettre kész immunrendszerünk legyen.

#alvás #kampány #rossz szokás #tabuk nélkül #sedacur pr box 2111